Il primo Corso Integrato
in 8 sessioni e 3 programmi
per ritrovare la serenità interiore e portare equilibrio nella tua vita.
Sei nella pagina riservata ai corsi di Mindfulness e meditazione online.
Scegli quale programma fa per te, tra quelli individuali o di coppia.
Puoi segliere date e orari secondo le tue esigenze.
Non rimandare la tua scelta: l’offerta scade il 15 settembre.
Cosa devi sapere sui miei programmi di Mindfulness online
Cosa ottieni praticando mindfulness?
Un nuovo modo di vedere la tua realtà
Con la pratica coltiviamo l’accettazione di sé grazie ad una maggiore consapevolezza e presenza nella propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.
Con la Mindfulness scoprirai di poter pensare diversamente e adotterai nuove abitudini mentali.
Aumenta il piacere e la voglia di vivere
La Mindfulness è un percorso di esercizi e tecniche, uno strumento straordinario per aumentare il piacere e la gioia di vivere.
È dimostrato scientificamente che chi medita innalza il livello di endorfine, aumentando il piacere e sedando il dolore.
La meditazione inoltre innalza l’eucenestesi (cenestesi benefica: sensazione di benessere, di percezione piacevole della realtà) che permane come “memoria inscritta nelle cellule” anche dopo il processo meditativo.
Un toccasana per lo stress!
Sappiamo tutti quanto possono essere impegnativi e difficili i tempi moderni e quanto facilmente possono alimentare stress e ansia.
La Mindfulness ha dimostrato scientificamente di poter ridurre gli effetti dello stress cronico. In seguito ad un percorso di Mindfulness si registra infatti una riduzione del grado di stress psicofisico, dell’ansia, dei sintomi depressivi insieme ad un miglioramento del sonno e della qualità di vita e dell’umore.
Le 3 abilità fondamentali che impari con la Mindfulness
- Apprendere ad ancorarsi al momento presente, invece di essere coinvolti o travolti dalle emozioni catastrofiche, depressive o di bisogno compulsivo.
- Apprendere a riconoscere i pensieri in quanto tali, e a non considerarli dati di fatto. Questa componente del lavoro basato sulla Mindfulness non deve essere confuso con la ristrutturazione cognitiva. Se nella ristrutturazione cognitiva ci si prefigge di modificare le convinzioni ed i pensieri, con la pratica della Mindfulness si persegue invece il “decentramento” o de-identificazione dai propri pensieri.
- Superare la tendenza all’evitamento esperienziale, caratterizzato da atteggiamenti di fuga e di rifiuto nei confronti dei propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche e sostituirlo con una maggiore benevolenza verso se stessi.
Migliora la comunicazione e le relazioni
Uno degli aspetti principali della Mindfulness è portare consapevolezza nella nostra modalità relazionale uscendo da quella specie di sonno o pilota automatico che ci fa ripetere vecchi errori e modalità dolorose di relazionarsi, senza rendercene conto.
Apprenderai nuovi modi per ascoltare profondamente te stessa/o e gli altri spezzando il circolo vizioso di vecchi schemi di comportamenti disfunzionali, che nella comunicazione con gli altri aumentano le distanze e il rischio di incomprensioni. Imparerai la modalità di gestione i conflitti in modo consapevole, senza reagire o fuggire.
Benefici per il corpo-mente
La pratica della Mindfulness riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo a un “naturale” rilassamento; ti libera dalla tendenza al rimuginio e dalle strutture di pensiero che causano stress, ansia, infelicità e depressione.
Migliora inoltre il funzionamento del sistema immunitario, aiuta a ridurre i dolori cronici, la stanchezza e l’insonnia.
Attenzione, scelte e produttività
Numerosi studi scientifici dimostrano che la consapevolezza produce maggiore precisione, attenzione, concentrazione, produttività, ci dà il potere di affrontare saggiamente qualsiasi situazione, di essere pienamente presenti e di operare con attenzione.
Con la pratica costante aumenta la tua capacità di attenzione e di focus su ciò che per te è importante lasciando andare ciò che non lo è.
Caratteristiche del mio corso online individuale o per coppie
Il corso è diviso in programmi (pacchetti) acquistabili separatamente ma cumulabili.
Imparerai la mindfulness stando comodamente a casa tua (o dove vuoi) con i tuoi tempi e modi.
Il metodo più efficace per imparare la mindfulness salvaguardando le tue necessità specifiche.
Il corso non è sviluppato su formazione video o materiale già preparato.
Avrai il tuo istruttore personale solo per te.
Il corso avviene con un’interfaccia (pc, cellulare o tablet) ma completamente in presenza.
Saremo tu ed io; apprenderai le diverse pratiche e potrai confrontarti continuamente con me.
Questa formazione ti permette di acquisire gli strumenti necessari per comprendere, praticare e applicare la mindfulness nella vita di tutti i giorni, a livello personale, attraverso un lavoro educativo ed esperienziale.
Ti seguirò costantemente per tutto il tempo della sessione.
Potrai così avere risposte alle tue domande, correggere i problemi legati alla pratica e comprendere cosa fare per superare gli eventuali blocchi che spesso incontriamo durante l’apprendimento.
Tutto il tempo della sessione sarà dedicato a te, alla tua esperienza nella consapevolezza e alla tua crescita evolutiva.
A chi è rivolto
I miei programmi (pacchetti) sono rivolti a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita imparando a coltivare un atteggiamento differente verso lo stress, la sofferenza (mentale, emozionale o fisica), gli eventi traumatici o le relazioni difficili affrontando al meglio e più serenamente i problemi della vita di tutti i giorni.
In generale è rivolto a tutti coloro che hanno l’impressione di “aver perso il controllo non solo del loro corpo, ma di tutta la loro vita”, citando Jon Kabat-Zinn ossia a chiunque, in salute o in malattia, desideri raggiungere un livello più alto di benessere psicofisico.
Contenuti del corso
- Gestione libera dei tempi e modi
- Accesso da smartphone, tablet e computer
- Istruttore senior Diego Pedrazzoli certificato dall’Associazione Italiana Mindfulness
- Assistenza docente costante e in presenza
- Tracce audio per le pratiche meditative
- Diari esperienziali
- Letture formative
- Attività informali da svolgere a casa durante alcuni momenti o su alcuni aspetti della propria vita
- Osservazione dei propri schemi e comportamenti reattivi durante la vita di tutti i giorni
- Bibliografia per approfondire gli argomenti trattati.
I programmi (pacchetti)
Mindful Starter
(3 sessioni)
Questo percorso fornisce un’introduzione approfondita alle basi della pratica della meditazione consapevole. Imparerai i principi base e le nozioni fondamentali per portare presenza e consapevolezza all’interno della tua vita di tutti i giorni. Se non hai partecipato a corsi, ritiri o giornate dedicate alla pratica di Mindfulness , il pacchetto Mindful Starter è stato studiato appositamente per te.
Mindfulness nella vita quotidiana
(5 sessioni)
Dopo aver imparato le pratiche basilari della Mindfulness e averla impostata nelle routine quotidiana, ora possiamo lavorare ad un livello ancora più avanzato. Svilupperai nuove pratiche sia formali che informali che ti permetteranno di nutrire con maggior presenza e consapevolezza la tua vita. Imparerai ad accogliere in modo nuovo ciò che ti succede e che di solito è per te fonte di stress. Acquisirai esperienza nel comprendere i tuoi meccanismi di reazione allo stress e incomincerai a mettere in atto nuovi comportamenti e azioni per rispondere allo stress, più che a reagire.
Mindfulness per la crescita personale
(8 sessioni)
Il programma più conosciuto e validato scientificamente, reso fruibile online e adattato alle esigenze di una singola persona o di una coppia. Dopo aver imparato le basi della Mindfulness e alimentato la tua routine Mindfulness quotidiana, imparerai a ridefinire il tuo stile di approccio alla vita, modificando le tue reazioni e i tuoi comportamenti automatici, per affrontare ogni nuova prova con maggiore serenità e consapevolezza. Comprenderai inoltre come poter gestire i pensieri e le emozioni disturbanti, allenandoti a una maggior gentilezza e amorevolezza nei tuoi confronti. Questo è il percorso più idoneo a chi voglia davvero portare un cambiamento importante nella percezione e nel proposito della propria vita.
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